Шоб совсем не думать. Хотя составлено за бугром и некоторые продукты все равно придется заменять, но для ориентировки отличная штука.
Блин, не могу понять, что разумнее сейчас - набирать массу или сушиться. Попробую завтра пристать к тренеру на эту тему.